De Kracht van Zelfacceptatie

Waarom we goedkeuring zoeken

We willen geliefd zijn. Dat is een diepe menselijke behoefte. We leren al jong dat goedkeuring vaak gepaard gaat met liefde en acceptatie. We passen ons gedrag aan om erbij te horen, om geen afwijzing te riskeren. Zelfs wanneer we denken dat we ‘ons eigen pad bewandelen’, zoeken we soms onbewust nog steeds goedkeuring – misschien niet van iedereen, maar wel van gelijkgestemden.

Vergelijkingen met anderen spelen hierin ook een grote rol. Onze maatschappij legt veel nadruk op prestaties, uiterlijk en succes. Sociale media voeden deze dynamiek, waardoor we nog sneller het gevoel kunnen krijgen dat we niet ‘goed genoeg’ zijn. Maar hoe realistisch zijn deze vergelijkingen eigenlijk? En wie bepaalt uiteindelijk of jij goed genoeg bent? Precies. Jij zelf.

Het gevaar van leven voor een ander

Wanneer je leeft op basis van de verwachtingen van anderen, leef je niet voor jezelf. Je past je aan, neemt beslissingen vanuit angst voor afwijzing, en houdt jezelf tegen om echt vrij te zijn. En het paradoxale is: je kúnt niet iedereen tevreden houden. Er zal altijd iemand zijn die het niet met je eens is, of die kritiek heeft. Dus waarom zou je je energie verspillen aan het najagen van goedkeuring, terwijl je die energie ook kunt investeren in jezelf?

Hoe je je eigen waarde kunt ontdekken

Gelukkig kun je dit patroon doorbreken. Hier zijn een paar stappen die je kunnen helpen om jezelf meer te waarderen, los van externe goedkeuring:

1. Zelfreflectie 
   Word je bewust van de momenten waarop je bevestiging zoekt. Vraag jezelf af: Waarom heb ik dit nodig? Wat hoop ik te krijgen? Is dit echt wat ík wil?

2. Zeg vaker ‘nee’
   Oefen met nee zeggen en kijk wat er gebeurt. Merk op hoe het voelt en welke gedachten erbij opkomen. Zeg bijvoorbeeld eens nee als je collega vraagt of je zijn taken overneemt terwijl je agenda al vol zit. Of als je moe bent en iemand vraagt om af te spreken. Of wanneer je wordt uitgenodigd voor een familieverplichting waar je geen energie voor hebt. Ook bij een verkoper die je iets probeert aan te smeren wat je niet nodig hebt, kun je oefenen met een duidelijke nee.

   Oefen met een vastberaden nee. "Nee, ik heb rust nodig" is voldoende. Wees vriendelijk, maar duidelijk. Kijk hoe anderen reageren en hoe het voor jou voelt. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt om trouw te blijven aan jezelf.
   

3. Verander je innerlijke dialoog
   Hoe praat je tegen jezelf? Zou je op dezelfde manier tegen je beste vriend(in) spreken? Wees mild voor jezelf en geef jezelf de steun die je vaak bij anderen zoekt.

4. Mediteer
   Meditatie helpt je om stil te staan bij je eigen behoeften en gedachten. Het maakt je bewust van je patronen en geeft je ruimte om deze te veranderen. Dit is een fijne meditatietip voor jou van mijn eigen meditatiepodcast, die duurt 9 minuten. 

5. Schrijf het op
   Maak lijstjes van wat belangrijk voor jou is. Wat maakt jou echt gelukkig? Waar krijg jij energie van? Gebruik dit als kompas voor je keuzes. Noteer ook welke activiteiten, situaties of mensen jou juist energie kosten. Dit helpt je bewuster te kiezen waar je jouw tijd en aandacht aan besteedt. Door regelmatig je gedachten op te schrijven, krijg je meer inzicht in wat jou drijft en waar je grenzen liggen. Dit maakt het makkelijker om keuzes te maken die écht bij jou passen.
   

Jij bent het Waard, altijd!

Weet dat jij perfect bent zoals je bent. Je hoeft niets te bewijzen. Je mag jezelf waarderen zonder externe bevestiging. Dit is een proces, geen eindbestemming. Speel ermee. Probeer kleine stappen te zetten. En als je even struikelt? Dat is oké. Je groeit. En dat is waar het om gaat.

Dus laat de mening van anderen los, stap in je eigen kracht en onthoud: jij bent het waard. Altijd.