Veel spirituele tradities benadrukken een krachtig principe: je kunt alleen waarnemen wat je niet bent. Maar wat betekent dit eigenlijk? En hoe kan het jou helpen om jezelf beter te begrijpen?
Volgens Deepak Chopra, een gerenommeerde arts en spiritueel leraar, en andere grote denkers ben jij in essentie de observator, de stille getuige achter alles wat je ervaart. Je gedachten, emoties en fysieke sensaties zijn verschijnselen die je waarneemt, maar ze definiëren niet wie je werkelijk bent. Dit besef opent vele deuren naar innerlijke rust en vrijheid.
En in een wereld die vaak wordt gedomineerd door actie, doelen en prestaties, is het gemakkelijk om jezelf te verliezen in alles wat je doet. Maar wat als we een moment stilstaan en beseffen dat we meer zijn dan onze gedachten, emoties en acties? Dit is het uitgangspunt van gewaarwording: het vermogen om alles wat we ervaren waar te nemen zonder ons er volledig mee te identificeren. Zoals Deepak Chopra zegt: "Jij bent niet je gedachten, emoties of ervaringen. Jij bent degene die ze waarneemt."
De kracht van observatie
Stel je voor dat je boos bent. Vaak zeggen we: "Ik ben boos." Maar Chopra daagt ons uit om dat anders te zien. Je hebt boosheid, maar je bent die boosheid niet. Jij bent degene die de boosheid waarneemt. Dit inzicht helpt om afstand te nemen van automatische identificatie met emoties of gedachten. Het maakt ruimte voor vrijheid, want zodra je beseft dat jij niet je emoties of gedachten bent, kun je ze laten komen en gaan zonder erin vast te zitten.
Hoe gewaarwording werkt
Gewaarwording betekent simpelweg dat je aanwezig bent bij wat er gebeurt, zonder oordeel of interpretatie. Het is meditatie in zijn meest pure vorm: gedachten, gevoelens of sensaties opmerken zonder er iets mee te doen. Door regelmatig te oefenen, ontdek je dat jij meer bent dan wat je ervaart. Jij bent het bewustzijn waarin deze ervaringen plaatsvinden.
Een oefening in gewaarwording
Wil je dit principe zelf ervaren? Probeer deze eenvoudige oefening:
-
Zoek een rustige plek en ga zitten.
-
Sluit je ogen en adem rustig in en uit.
-
Merk op wat er gebeurt in je gedachten, lichaam en emoties.
-
Vraag jezelf: Wie is het die dit allemaal waarneemt?
-
Stel je voor dat jij het stille bewustzijn bent waarin deze ervaringen verschijnen en weer verdwijnen. Je gedachten, emoties en sensaties komen en gaan, maar jij blijft de constante waarnemer.
Gewaarwording als zelfonderzoek
Gewaarwording kun je uitstekend oefenen door meditatie. Meditatie is een vorm van zelfonderzoek waarin je met aandacht naar binnen keert en onderzoekt wat er in je leeft. Het is een proces zonder oordeel, waarin je steeds opnieuw kunt ontdekken dat jij de stille getuige bent. Door dit regelmatig te beoefenen, leer je jezelf steeds beter kennen en ontstaat er een diepe verbinding met het huidige moment.
Wat betekent dit voor jouw dagelijks leven?
Het idee dat jij niet je gedachten of emoties bent, kan je helpen om minder verstrikt te raken in negatieve patronen. Het geeft je de vrijheid om situaties met meer helderheid en rust te benaderen. Het besef dat jij de waarnemer bent, brengt ruimte om te groeien en te reflecteren.
Gewaarwording en het principe van niet-zijn wat je waarneemt zijn krachtige hulpmiddelen voor zelfreflectie en innerlijke groei. Het is een uitnodiging om je te verbinden met je diepste zelf—de plek van rust en vrijheid die altijd in jou aanwezig is.
Dit kun je oefenen met meditatie. Wil je hiermee aan de slag? Luister dan hier naar mijn meditatiepodcast en ervaar het zelf! Ontdek hoe je gewaarwording kunt versterken en dichter bij je diepste zelf kunt komen.
Reactie plaatsen
Reacties