Hoe vaak zeggen we dat we meer willen genieten, maar hoe lastig is het soms écht?
Als bewustzijnscoach leer ik anderen om bewuster te leven, stil te staan bij het moment en te voelen wat er écht is. Maar zoals met alles in het leven, begint het bij jezelf. Voor mij is genieten niet iets groots of ingewikkelds; het zit in de kleine, eenvoudige dingen. En niets brengt me zo snel in dat gevoel van rust en bewustzijn als water.
Water heeft altijd een bijzondere aantrekkingskracht op me gehad. Het geluid van kabbelende golven, de schittering van zonlicht op het oppervlak, de eindeloze beweging die tegelijkertijd rustgevend en krachtig is. Ik ben zelfs dichter bij het water gaan wonen, simpelweg omdat het me herinnert aan wat ik wil voelen: ruimte, stroming en kalmte.
Waarom genieten soms zo moeilijk is
Als je van nature een denker bent, herken je dit vast: je piekert veel, maakt je zorgen en bent continu bezig met wat er nog moet gebeuren of wat je misschien beter had kunnen doen. Misschien is er veel gaande in je leven – financiële zorgen, onzekerheid, of een gevoel van tekortschieten. Het kan voelen alsof het lastig is om te ontspannen, omdat controle houden veiliger lijkt.
Herken je dat je jezelf vaak vergelijkt met een ideaalbeeld? Dat je denkt dat dingen beter moeten, of dat het huidige moment simpelweg niet “goed genoeg” is? Misschien stel je hoge eisen aan jezelf of voel je dat je altijd moet voldoen aan verwachtingen van anderen. Als je hier een beetje van jezelf in herkent: weet dat je niet de enige bent.
Maar hier komt het: genieten zit niet in het perfecte plaatje of in het bereiken van een toekomstig doel. Het geheime ingrediënt van genieten ligt in het nu.
Mijn eigen herinnering aan genieten
Voor mij is water die herinnering. Het brengt me direct terug naar het moment. Het geluid van kabbelende golven, de reflectie van het licht, de constante beweging—alles eraan nodigt me uit om stil te staan en gewoon te zijn.
Elke keer als ik water zie, neem ik even een moment. Ik luister naar het zachte gekabbel, kijk naar de golven en voel hoe mijn ademhaling vanzelf rustiger wordt. Geen oordeel, geen haast, alleen observatie en voelen. Het is mijn kleine, spontane meditatie.
Maar ook als jij niet vlakbij het water woont, kun je bewust genieten. Het begint met het trainen van je aandacht.
Hoe kun je meer in het moment zijn?
Hier zijn drie eenvoudige, maar krachtige tips die je direct kunt toepassen:
- Maak tijd voor jezelf (al is het maar 5 minuten)
Plan een moment waarop je bewust je aandacht naar binnen richt. Stel jezelf de vraag: wat voelt goed voor mij, juist nu? Zelfs een paar bewuste ademhalingen kunnen al helpen om je gedachten tot rust te brengen. - Dankbaarheid: haal je gedachten naar het positieve
Je kunt maar op één ding tegelijk écht focussen. Dus als je dankbaar bent, is er minder ruimte voor piekeren. Neem even de tijd om stil te staan bij wat goed is in je leven, groot of klein. Misschien dat kopje koffie, de lach van een vriend(in), of de warme zon op je gezicht.
Wil je dit structureel oefenen? Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf dagelijks 2-3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je positiever naar je dagen te kijken en meer rust te ervaren. - Gebruik je zintuigen om het moment te voelen
Je zintuigen zijn een krachtige manier om jezelf naar het nu te brengen. Voel bewust de warmte van een kop thee in je handen, luister naar de vogels buiten, ruik de geur van vers brood.
Een leuke oefening: pak een stukje chocolade of een bonbon. Bekijk het aandachtig, ruik eraan, breek er een stukje vanaf en luister naar het geluid. Laat het langzaam smelten in je mond en geniet bewust van elke sensatie. Door al je zintuigen te gebruiken, train je jezelf om in het moment te zijn.
Een uitnodiging om te genieten
Genieten is niet iets wat je pas kunt doen als alles "perfect" is. Het is iets wat je nu kunt oefenen. Sta even stil, adem in, voel wat er is.
Wil je hier dieper op ingaan? Ik heb een meditatie opgenomen genaamd "Genieten van het Moment", speciaal om je te helpen aanwezig te zijn. Het duurt slechts 12 minuten, maar kan een groot verschil maken. Je vindt hem in de MeditatiePodcast.
💛 Wat helpt jou om meer in het moment te leven? Deel het hieronder, ik lees graag mee!
#Genieten #Mindfulness #LeefInHetNu #Dankbaarheid #MeditatieCoach
Reactie plaatsen
Reacties